">🧭 목차스마트 디톡스란 무엇인가요?디지털 과다 노출이 뇌에 미치는 영향디지털 중독 자가진단 체크리스트스마트폰 없이 보내는 1시간의 변화스마트 디톡스를 시작하는 7가지 실천법스마트 디톡스와 수면·집중력의 관계맺음말: 뇌를 살리는 하루 1시간1. 스마트 디톡스란 무엇인가요?**스마트 디톡스(Smart Detox)**란 스마트폰, 컴퓨터, 태블릿 등 디지털 기기의 사용을 의식적으로 줄이거나 제한하여 뇌를 쉬게 하고, 심리적 안정과 신체 리듬을 회복하는 방법입니다. 단순한 '기기 끄기'를 넘어서, 디지털 의존에서 벗어나 나 자신과 일상을 회복하는 전략으로 주목받고 있습니다.최근 들어 디지털 기기의 사용 시간은 늘고 있지만, 집중력 저하, 수면 질 악화, 만성 피로, 불안감 등 다양한 부작용이 보고되고 있으..
