요람

1. 슬로우에이징을 위한 운동은 어떻게 달라야 할까요? 슬로우에이징을 실천하기 위한 운동은 단순히 체중 감량이나 지방 연소를 위한 운동과는 개념이 다릅니다. 젊어 보이는 외모와 건강한 신체를 오래 유지하기 위해서는 노화 자체의 속도를 조절하는 데 효과적인 운동 방식이 필요합니다.이런 운동은 단기간에 고강도로 하는 것이 아니라, 전신 순환과 근육 유지, 유연성 확보, 뇌 기능 활성화까지 고려한 구조로 이루어져야 합니다. 노화가 진행되면 신체의 여러 기능이 동시에 저하됩니다. 대표적으로 근육량 감소, 혈액순환 저하, 호르몬 분비 저하, 인지기능 감퇴 등이 있습니다. 이러한 노화 지표들은 적절한 자극을 통해 유지할 수 있으며, 그 자극의 대표적인 수단이 바로 꾸준한 운동 루틴입니다. 슬로우에이징을 위한 운동은..

1. 텔로미어는 무엇이며 왜 중요한가? 텔로미어는 우리 몸의 세포 속 DNA 말단에 있는 작은 보호막 같은 구조입니다. 염색체 끝을 감싸는 텔로미어는 세포가 분열할 때마다 조금씩 짧아지며, 일정 길이 이하로 짧아지면 세포는 더 이상 분열하지 못하고 죽거나 노화가 시작됩니다. 쉽게 말하면, 텔로미어는 생물학적 ‘수명계’와도 같은 역할을 합니다. 그만큼 텔로미어가 길게 유지될수록 세포는 건강한 상태를 오래 유지할 수 있으며, 이는 곧 피부 노화 지연, 면역력 유지, 전신 건강과 직결되는 중요한 생리적 지표입니다. 최근 연구들에 따르면 꾸준한 운동은 텔로미어의 단축 속도를 늦추거나 일부 회복 효과도 줄 수 있음이 밝혀졌습니다. 이는 단순히 살을 빼는 것 이상의 의미를 가지며, 슬로우에이징 실천자라면 반드시 주..